No hay necesidad de negarse un bocado nocturno si se siente hambre, pero hay que pensar de manera inteligente a la hora de comer por la noche. Comer alimentos inadecuados puede interrumpir su sueño, además de darle un montón de calorías innecesarias. Hay cinco tipos de alimentos que debe evitar por la noche.
Los alimentos grasos: Manténgase alejado de la comida rápida, los frutos secos, helados y súper alimentos con queso justo antes de acostarse.
Alimentos con alto contenido en hidratos de carbono o azúcares: Evite los pasteles, galletas u otros postres, así como aperitivos ricos en carbohidratos como galletas saladas o pan blanco y cómase una manzana en su lugar.
La carne roja y otras proteínas: No tiene que evitar las proteínas por completo, sólo asegúrese de tomar porciones magras y pequeñas, como una loncha de pechuga de pavo o un yogur.
Los alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden causar malestar estomacal, y no sólo eso, los productos químicos de los alimentos picantes pueden estimular sus sentidos, por lo que es difícil conciliar el sueño.
Porciones grandes: Mantenga la cantidad total de calorías por debajo de 200 y no tendrá ningún problema para irse a la cama y quedarse dormido. Usted también se sentirá bien al saber que no deshizo todos sus hábitos alimenticios saludables del día justo antes de acostarse.
Tome porciones pequeñas y ligeras que calman la ansiedad y pueden ayudarle a dormir. Y recuerde limitar la cantidad de alcohol, ya que demasiado alcohol producirá un mal descanso por la noche.
Espero que os sirva como guía para saber qué alimentos son menos recomendados para ingerir durante la noche o antes de irse a la cama. Un saludo y hasta la próxima!
